Menu Makanan Sehat : 8 Rekomendasi Terbaik untuk Anda.

 

Menu makanan sehat - Apakah anda sedang mencari menu makanan sehat sebagai referensi untuk anda konsumsi sehari-hari? Jika ya maka silahkan selesaikan artikel ini karena mengandung rekomendasi yang anda butuhkan untuk makanan sehat.

Bagi sebagian orang memulai hidup sehat merupakan sesuatu hal yang berarti. Apalagi bagi Anda yang tidak menyukai sayur-sayuran maka hal tersebut merupakan langkah yang berat untuk anda. Hal ini disebabkan karena makanan yang mengandung sayuran terkadang tidak enak atau kurang lezat. Padahal dibalik makanan yang katanya “Kurang lezat” tersebut, terdapat manfaat Yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.

 

Mengkonsumsi makanan sehat menjadi sumber energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu dengan mengkonsumsi  menu makanan sehat juga dapat menurunkan resiko penyakit serius seperti jantung, hipertensi, diabetes, obesitas, hingga kanker.

 

8 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Anda

 

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi agar  tubuh lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit.

Oatmeal 

Rekomendasi menu makanan sehat yang pertama adalah oatmeal. Makanan ini merupakan makanan serat tinggi yang biasanya dikonsumsi untuk sarapan pagi. Ketika anda mengkonsumsi oatmeal biasanya anda akan tidak gampang lapar.  Kalau Anda mengkonsumsi oatmeal begitu saja biasanya rasanya kurang lezat atau eneg. Namun cara terbaik untuk mengkonsumsi oatmeal adalah dengan mencampurkan dengan madu dan susu agar rasanya manis alami.  

Yogurt 

Rekomendasi menu makanan sehat yang kedua adalah yogurt.  Yoghurt sangat efektif untuk mengatasi masalah pencernaan titik yoghurt mengandung probiotik yang sehat untuk kesehatan usus. Kandungan lain yang juga sangat baik yang terdapat dalam yoghurt ini adalah seperti kalsium fosfor, vitamin B 12 dan zinc

Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kandungan antioksidan membuat tubuh kita mampu melawan radikal bebas serta membuat tubuh kita menjadi bugar. Selain itu buah jeruk juga mampu mengencangkan kulit dengan membantu tubuh untuk memproduksi kolagen lebih banyak.

Buah Beri

Beberapa buah yang  termasuk dalam buah Berry antara lain adalah blueberry, strawberry, dan raspberry. Buah jenis ini merupakan buah yang kaya akan serat dan antioksidan serta nutrisi yang bisa menangkal banyak penyakit.

Buah ini bisa langsung dikonsumsi layaknya snack atau bisa juga dicampur sebagai campuran yoghurt atau sereal sesuai dengan selera anda.

Telur. 

Rekomendasi menu makanan sehat selanjutnya adalah telur.  Bahan makanan ini selalu kita temukan dengan mudah setiap hari. Selain gampang diolah, serbaguna serta memiliki cita rasa yang lezat dan memang disukai oleh banyak orang.

Kandungan gizi makro dan mikro yang terdapat dalam telur merupakan  gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kita mengetahui bahwa ada dua bagian telur yaitu putih telur dan kuning telur.

Kandungan pada putih telur antara lain seperti protein, vitamin B2 B6 dan B12 serta selenium. Namun pada kuning telur mengandung kalori lemak kolesterol dan beberapa jenis mineral. Untuk mendapatkan kandungan gizi maksimal dari telur maka dianjurkan untuk mengkonsumsi telur rebus atau kukus.

Teh Hijau

Rekomendasi selanjutnya jatuh pada teh hijau. Teh hijau memiliki manfaat yang lebih banyak dibandingkan dengan teh biasa.  Teh hijau juga mengandung antioksidan serta bisa mengurangi inflamasi.

Untuk Anda yang sedang dalam program untuk menurunkan berat badan maka teh hijau sangat cocok untuk anda konsumsi untuk membantu program diet anda. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi teh hijau rutin setelah makan atau beberapa jam sebelum tidur.

Brokoli

Rekomendasi Menu makanan sehat selanjutnya adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C , Folat  serta vitamin K  yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Ikan Salmon

Rekomendasi menu makanan sehat terakhir adalah ikan salmon. Ikan merupakan bahan makanan yang kaya akan protein serta asam lemak Omega yang penting untuk dikonsumsi  karena dibutuhkan oleh tubuh dan otak. Ikan salmon merupakan ikan yang  paling kaya akan nutrisi.

Beberapa kelebihan ikan salmon adalah karena kandungan seperti vitamin B, kalium, lemak sehat, serta selenium